Uma boa noite de sono é o suficiente para corrigir muita coisa em nosso organismo, mas o principal problema é que existem pessoas que sofrem de insônia, incapacidade crônica de adormecer e outros problemas relacionados aos distúrbios do sono. Elas acabam ficando reféns de medicamentos para conseguirem dormir, mas existem alguns chás que são naturais e podem ser excelentes aliados.
Quando não temos uma boa noite de sono, o corpo rapidamente “reclama”. Por isso, é importante cuidarmos sempre para que o descanso noturno seja garantido. Existem muitas coisas que roubam nosso sono, a começar pela ansiedade, preocupação ou problemas de saúde física mesmo. Listamos algumas dicas de chás que são excelentes como calmantes.
Chá de Camomila
Nossa primeira dica é o chá de camomila, muito poderoso como calmante e que proporciona, entre outras coisas, redução de inflamação e combate à ansiedade. A camomila possui um antioxidante chamado apigenina, que é capaz de ligar-se a receptores específicos em nosso cérebro diminuindo a ansiedade e incitando ao sono.
O chá de camomila pode ser encontrado em qualquer supermercado ou lojas especializadas em produtos naturais.
Valeriana
Já existem até comprimidos naturais à base de valeriana, mas o mais indicado para ter uma boa noite de sono é o chá da raiz de valeriana. Historicamente, a valeriana é usada no tratamento de ansiedade, insônia, nervosismo e dores de cabeça.
Nos Estados Unidos e países da Europa, a valeriana é considerada um dos remédios fitoterápicos mais utilizados no combate à insônia. A raiz seca da valeriana possui um chá poderosíssimo e é fácil de encontrar.
Passiflora
Menos conhecida, a passiflora também possui um chá muito bom que atua diretamente nos distúrbios do sono. Ele proporciona aumento do ácido gama-aminobutírico, conhecido como GABA em nosso cérebro.
O efeito do ácido gama-aminobutírico provoca um relaxamento melhorando as condições de nosso corpo e mente para uma boa noite de sono.
Erva-cidreira
A erva-cidreira, além de ter um chá delicioso e aroma especial, ainda é um excelente calmante e estimulante do sono. Ele é muito comum porque essa planta de grande poder é muito cultivada no Brasil.
A erva-cidreira se dá muito bem em pequenos vasos e não necessita de muitos cuidados.