Manter uma alimentação saudável é extremamente importante para a nossa vida. No entanto, os maus hábitos alimentares noturnos podem causar diversos problemas para a saúde, como insônia, ganho de peso, desenvolvimento de diabetes, aumento do colesterol e triglicérides e problemas cardíacos.
Veja a seguir quais são os nove alimentos que você deve evitar comer antes de dormir:
1. Pizza
A pizza é um carboidrato rico em gorduras que você não deve comer antes de dormir. O seu consumo à noite interfere no processo de digestão pelo organismo, o que pode causar insônia e desconfortos estomacais durante a noite.
2. Doces
Os doces são alimentos muito calóricos, seu consumo noturno pode causar aumento dos níveis de açúcar no seu sangue e, em excesso, uma possível diabetes.
3. Café
O café além de possuir cafeína é um alimento termogênico. Desse modo, quando ingerido no período noturno, pode causar insônia e indigestão.
4. Alimentos gordurosos
As refeições mais pesadas e gordurosas demoram mais tempo para serem digeridas no organismo, assim devem ser evitadas à noite.
5. Frituras
O seu consumo deve ser evitado antes de dormir. Esses alimentos contêm enorme quantidade de gordura, que causa o acúmulo de gordura abdominal, aumento da pressão arterial, entre outros.
6. Bebidas alcoólicas
As bebidas alcoólicas influenciam diretamente na qualidade do sono. Isso ocorre porque o álcool faz com que o sono fique mais leve e sendo diurético faz com que aumente suas idas ao banheiro durante à noite.
7. Carne vermelha
O consumo da carne vermelha não deve ser feito à noite, pois esta leva a um processo de digestão mais demorado, que também atrapalha a qualidade do sono.
8. Alimentos processados
Esses são alimentos ricos em sódio que além de dificultar o sono, podem levar ao surgimento de problemas cardiovasculares, retenção de líquidos e até mesmo hipertensão.
9. Chá
Por fim, os chás ricos em cafeína como: mate, preto e verde também não devem ser consumidos antes de deitar. Por conterem altas concentrações de cafeína, podem evitar a sensação de relaxamento do corpo e causar insônia.
Esses são apenas alguns dos alimentos que você deve evitar consumir antes de ir para a cama, se quiser conhecer outros ou tirar dúvidas, busque a ajuda de um nutricionista.