O jet lag tem como principais sintomas: cansaço, sonolência, dificuldade de concentração, dores pelo corpo e na cabeça, irritação na pele e variações de humor. Esse fenômeno acontece quando passamos por uma alteração brusca em nosso fuso horário, ou seja, quando viajamos grandes distâncias.
O principal fator que colabora para os sintomas é a fadiga gerada pela mudança em nosso ciclo circadiano. Esse nome complicado é, simplesmente, o ritmo das mudanças psicofísicas que nosso corpo passa durante os dias, sendo que a principal influência sobre ele é da luz e da escuridão. Então, quando o fuso horário muda muito rapidamente, o organismo acaba sofrendo um pouco para se adaptar.
Mas como diminuir esses efeitos no organismo? Seguindo as dicas abaixo você pode aumentar as chances de conseguir escapar desse problema.
1. Evite o uso de calmantes no avião
Esse tipo de medicamento pode piorar o efeito do jet lag, então, quando for descansar na sua viagem, prefira uma máscara de dormir e contar carneirinhos.
2. Quando desembarcar, não vá direto dormir
Claro que viajar longas distâncias é algo muito cansativo e, quando se chega ao destino, a cama do seu quarto parece possuir o canto da sereia. Mas resista, pois dormir no horário correto no novo fuso pode ajudar muito na superação dos sintomas.
3. Movimente-se durante o voo
Para melhorar a circulação do sangue e ainda conseguir combater o jet lag, tente fazer curtas caminhadas no corredor da aeronave, além de alongar pescoço e braços.
Com essas dicas simples, provavelmente, já será possível diminuir os principais incômodos dessa síndrome. Agora é só escolher a passagem e encaminhar esse texto para os amigos que vão com você.