Quem diz que a felicidade está nas pequenas coisas tem a sua razão. Ainda que o assunto seja quase filosófico, já existem pesquisas que mostram que a implementação de hábitos simples e comuns podem colaborar para que o cérebro libere substâncias que causam sensação de bem-estar.
Para que a felicidade esteja mais presente em sua vida diária, separamos alguns pequenos gestos, mas que têm grandes efeitos. Confira a seguir:
Deixe o passado para trás
É claro que essa não é uma tarefa simples, especialmente em casos que envolvem traumas. Além da psicoterapia, que nos ajuda a elaborar acontecimentos do passado, é importante se lembrar, diariamente, de que as coisas que aconteceram não podem ser mudadas.
O que faz diferença mesmo é a vida daqui para frente.
Liste suas coisas favoritas
Essa é uma atividade prática e simples de ser feita. Faça uma lista, no papel mesmo, de todas as coisas que você tem e ama. Vale tudo: livros, roupas, cartas, animais de estimação (que não são objetos, mas podem estar na lista)…
Ao listar essas coisas boas, ficamos naturalmente felizes e agradecidos.
Veja seus amigos
Estar em contato com pessoas queridas é essencial para se sentir feliz. Por isso, sempre que possível, reúna seus amigos mais próximos e curta um tempo ao lado deles.
Falem sobre coisas bacanas, contem piadas, tirem fotos, preparem um jantar especial.
Estabeleça novas metas
Ter algo do que correr atrás é sempre uma boa ideia. Faça planos para o seu futuro e lembre-se deles ao longo do dia.
Pode ser uma viagem, um curso de idioma ou até um emprego diferente. Importante é ter objetivos novos.
Ajude as pessoas
Fazer atos em favor do próximo é uma forma bem simples e bonita de se sentir feliz. O bacana é que essa atitude tenha a ver com as coisas que você gosta. Se o seu ponto forte é cuidar do jardim, por exemplo, você poderia se oferecer para dar dicas de jardinagem em uma casa de repouso. Já pensou nessa hipótese?
Lembre-se de que, em alguns casos, é preciso acompanhamento psiquiátrico e psicológico para nos sentirmos mais felizes. Não hesite em buscar ajuda, se achar que é o necessário para você.