Você já sabe que o consumo de produtos integrais é importante para a saúde, certo? No caso do arroz, isso também é verdade, e se a ideia for comer melhor, é sempre interessante dar mais espaço a essa variação do grão. A seguir, descubra alguns benefícios desse cereal para a sua saúde:
Faz bem para o intestino
Por ser um alimento muito rico em fibras, o arroz integral ajuda a melhorar o funcionamento do intestino, aumentando o volume do bolo fecal e facilitando a evacuação.
Ajuda no processo de emagrecimento
Se você precisa perder peso, trocar o arroz tradicional pelo integral é uma boa ideia. Por ter mais fibras em sua composição, esse arroz incha quando chega no estômago, promovendo a sensação de saciedade e ajudando você a comer menos.
Reduz o colesterol
Como é uma fonte de antioxidantes, o arroz integral previne a oxidação da gordura, o que é ótimo para a sua saúde cardiovascular.
Regula os níveis de glicemia no sangue
Assim como os outros alimentos ricos em fibras, o arroz integral tem baixo índice glicêmico e conta com propriedades antidiabéticas, ou seja, que ajudam a reduzir o açúcar no sangue e protegem as células que produzem insulina.
Tem efeito neuroprotetor
Os antioxidantes atuam como neuroprotetores também, diminuindo as chances de desenvolver doenças como Parkinson e Alzheimer.
Viu só como o arroz integral é uma boa pedida? Lembre-se de que esses conteúdos têm intuito informativo, ou seja: não substituem uma avaliação individual com um nutricionista.
Se você quiser melhorar sua alimentação e comer melhor, marque uma consulta com um bom profissional.
E tenha ciência também de que esses alimentos, embora tenham benefícios para a saúde, não funcionam de forma mágica e isolada.
Um dos segredos para uma boa saúde é justamente consumir mais produtos naturais, integrais e, claro, cuidar de outros aspectos importantes, como dormir bem e praticar atividades físicas.