Ter uma aparência saudável e bonita depende muito também das nossas escolhas alimentares, sabia? Além de tomar bastante água ao longo do dia, é preciso consumir alguns ingredientes que são conhecidos por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
Se você se preocupa com a aparência, lembre-se de que, antes de se submeter a tratamentos estéticos e cirúrgicos, é importante tentar reajustar a alimentação. Veja, a seguir, alguns alimentos que têm o poder de nos deixar mais bonitos:
Frutas vermelhas
Consumir morango, framboesa e amora regularmente é uma ótima ideia. Essas frutas são ricas em antioxidantes e, por isso, colaboram com a redução dos efeitos dos radicais livres em nosso corpo. Além disso, são ricas em vitamina C, que ajuda na absorção de ferro.
Foto: Reprodução / Pixabay
Frutos do mar
Esses alimentos são ricos em zinco, que melhora a aparência e a saúde dos cabelos, evitando a queda. Além disso, colaboram com a aparência da pele, diminuindo, inclusive, a produção de oleosidade.
Castanhas
Uma porção de castanha, nozes, amêndoas ou macadâmia por dia é uma forma de fornecer gorduras saudáveis para o corpo e, por consequência, melhorar a aparência e o tônus da pele.
Semente de abóbora
Essas sementinhas são fontes de ferro e L-lisina, dois nutrientes que colaboram com a saúde dos cabelos e ajudam a prevenir a perda excessiva de fios.
Chocolate 70% cacau
O cacau é um aliado da boa circulação sanguínea, melhorando o aspecto físico da pele e também colaborando com a boa saúde do couro cabeludo.
Abacate
O abacate é um excelente alimento, rico nas vitaminas E e C e em gorduras saudáveis. Não é à toa que ele se tornou um ingrediente popular nos últimos tempos.
Cenoura
Rica em vitamina A e betacaroteno, a cenoura ajuda a prevenir manchas causadas pelo Sol e combate o excesso de oleosidade da pele.
Lentilha
A lentilha é um ingrediente saudável por vários motivos. Além de ser uma ótima fonte de fibras e nutrientes, ela é rica nas vitaminas do complexo B e em biotina, que promovem o crescimento saudável dos cabelos.
Lembre-se de que o alimento, de forma isolada, não pode fazer milagres. Ter pele e cabelos saudáveis depende de diversos fatores e hábitos de vida. Por isso, pratique atividades físicas, durma bem e vá a uma nutricionista para que essa profissional ajuste sua dieta conforme as suas necessidades.