O corpo humano pode sobreviver mais tempo sem comida do que sem água, sabia? Ainda que seja tão importante mantermos o corpo bem hidratado, é bastante comum encontrarmos pessoas que simplesmente se esquecem de tomar água ao longo do dia.
Caso você se reconheça nesse comportamento, é importante entender que ele está errado e, claro, tentar mudar o quanto antes. Felizmente, o hábito de beber mais água é algo que você pode começar a implementar agora mesmo, então, assim que terminar a leitura, tome um copo de água!
Lembre-se também de observar melhor seu organismo e reconhecer alguns sinais clássicos de desidratação. São eles:
- Excesso de sede;
- Ressecamento da pele;
- Urina com coloração amarela escura;
- Prisão de ventre;
- Dores de cabeça;
- Cãibras;
- Dores nas articulações;
- Sensação frequente de fome;
- Sensação de cansaço;
- Sonolência;
- Problemas do trato digestivo.
Viu só? O corpo realmente não fica bem quando passamos tempo demais sem tomar água, o que é ainda mais comum durante o inverno. Se você tem dificuldades em beber água durante os dias mais frios do ano, aposte em chás durante o dia, mas busque meios de se hidratar, mesmo que seja preciso fazer algum tipo de esforço para isso.
Uma pessoa adulta saudável precisa ingerir, em média, dois litros de água ao longo do dia. Isso é importante para que o corpo consiga realizar todas as suas funções fisiológicas de maneira adequada — só para você ter ideia, uma dieta rica em fibras, mas com pouco consumo de água, por exemplo, pode ocasionar endurecimento das fezes, resultando em prisão de ventre.
Se você se esquece de tomar água, algumas soluções para o problema incluem andar sempre com uma garrafa cheia e tomar pequenos goles, de tempos em tempos.
Também é possível saborizar a água, adicionando frutas (morango e limão são boas opções), ervas (hortelã e alecrim) e especiarias (cravo e canela).
Há, inclusive, alguns apps gratuitos que contam com lembretes e alarmes para que as pessoas se lembrem de tomar um copo de água. Tente alguma dessas alternativas, sua saúde vai sentir a diferença.