A resposta é sim. O salmão, assim como a sardinha e o atum, ajuda o cabelo a crescer e a permanecer saudável e brilhante. Isso porque, esse alimento é rico em ômega-3, uma gordura saudável, que não é produzida pelo nosso organismo, e é responsável por oferecer todos esses benefícios ao nosso cabelo.
O salmão ainda é rico em outros nutrientes importantes para a saúde capilar, como a vitamina D, complexo B e selênio.
Mas não são só os peixes citados que ajudam o nosso cabelo a ficar saudável, bonito e resistente. Outros alimentos, como frutas, vegetais, ovos e carnes magras possuem vitaminas, entre outras substâncias em sua composição, que são capazes de deixar os fios mais brilhantes e fortes. A seguir, confira quais são alguns desses alimentos.
1. Abacate
Rico em vitaminas B, E e ácidos oleicos, ou seja, gorduras boas e saudáveis, o abacate é importante para a saúde capilar, pois ajuda o cabelo a crescer forte, macio e brilhante.
2. Frutas cítricas
Frutas cítricas, como a laranja, morango, mamão e a tangerina, ou até mesmo o pimentão amarelo, ajudam o cabelo a crescer, protegem os fios contra as agressões do dia a dia e dos radicais livres, responsáveis por deixaram os fios frágeis e ressecados.
Todos esses benefícios se devem ao fato de que as frutas cítricas são fontes ricas em vitamina C, ou seja, fontes de antioxidantes.
3. Ovo
Outro alimento que traz benefícios à saúde dos fios é o ovo. Esse alimento é uma excelente fonte para repor as proteínas que formam o cabelo, que acabam sofrendo com os danos do dia a dia.
Não bastasse isso, o ovo ainda contém boas quantidades de ômega-3 e biotina, nutrientes que ajudam os fios a crescerem mais fortes e saudáveis.
4. Vegetais folhosos
Vegetais folhosos, como acelga, couve, agrião, entre outros, contêm uma forma biológica do enxofre, o MSM.
Ele, por sua vez, é conhecido como o “mineral da beleza”, pois é um composto essencial para fortalecer e engrossar os fios. Além disso, é perfeito para o desenvolvimento do colágeno e da queratina, que dão resistência e flexibilidade aos fios.
Recado importante: este texto busca trazer apenas informações básicas a respeitos dos alimentos citados acima. Caso você queira se aprofundar no assunto, busque a ajuda de um especialista.