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7 alimentos que ajudam a retardar envelhecimento e prevenir rugas

A seguir, descubra quais ingredientes ajudam sua pele a ficar com uma aparência mais jovial.

Ter uma boa alimentação é fundamental para que o corpo consiga realizar todas as suas funções com saúde. O que você consome ao longo do dia interfere diretamente em fatores como disposição, sono, energia, funcionamento do intestino, humor e, claro, na aparência da sua pele.

Hoje, falaremos a respeito de alguns alimentos que têm substâncias capazes de desacelerar o nosso processo natural de envelhecimento.

Aliados a uma dieta balanceada, à prática de exercícios físicos e outros bons hábitos de estilo de vida, esses produtos podem ajudar você a ter uma aparência mais jovial e saudável. Veja quais são eles:

  1. Tomate: Rico em uma substância chamada licopeno, o tomate é uma fonte de antioxidantes, que retardam a ação dos radicais-livres e previnem o envelhecimento precoce. Para melhorar, ele é fonte de vitamina C, que também faz bem à saúde da pele;
  2. Linhaça: As sementes de linhaça são uma ótima fonte de ômega-3 e de fibras. Isso faz com que você tenha uma pele mais saudável e firme. O ideal é consumir a linhaça em forma de farinha e, sempre que possível, fazer o trituramento das sementes na hora do uso;
  3. Ovos: Ovos são ricos em proteínas e também nos aminoácidos lisina, prolina e glicina. Isso tudo ajuda seu corpo a produzir colágeno e a sua pele a ter mais viço e saúde;
  4. Cenoura: A cenoura é outro ingrediente importante. Fonte de beta-caroteno, ela ajuda na prevenção do envelhecimento precoce provocado pela exposição aos raios solares;
  5. Azeite de oliva: Esse óleo é uma ótima fonte das vitaminas A e E, fundamentais para a saúde da pele. Para melhorar, também é uma fonte de gorduras monoinsaturadas, que garantem hidratação e viço;
  6. Aveia: Inserir aveia em sua dieta é uma ótima ideia. Esse cereal é uma ótima fonte de silício, uma substância que interfere na produção de elastina e colágeno, deixando a pele mais bonita;
  7. Vegetais verdes: Brócolis, espinafre e couve são fontes de vitamina C, coenzima Q10 e carotenóides. Essas substâncias são necessárias para que as células da pele se reproduzam com saúde.

Viu só como se alimentar bem é importante? Para ter uma dieta elaborada para você e seu estilo de vida, consulte uma boa nutricionista. Também é importante marcar uma consulta com uma dermatologista para verificar como anda a saúde de sua pele.

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