Quinoa é fonte de fibras; confira 5 dos seus principais benefícios

Veja, a seguir, por que esse alimento deveria fazer parte das suas refeições com mais frequência.

Não é difícil encontrarmos quem recomende o consumo de produtos de origem natural e que são ricos em fibras, como é o caso da quinoa. Se você ainda não tem o hábito de consumir esses grãozinhos, talvez mude de ideia ao descobrir como eles fazem bem à saúde.

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Confira, a seguir, alguns dos benefícios da quinoa:

Fortalece os músculos

A quinoa é uma excelente fonte de proteínas vegetais, além de conter todos os aminoácidos necessários para que o corpo funcione de forma adequada. O alimento é, portanto, muito bom para a saúde dos músculos, especialmente em pessoas que fazem treinos de musculação na academia.

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Reduz os níveis de glicemia

Como é um produto com alto teor de fibras, a quinoa ajuda a desacelerar a liberação da glicose dos alimentos na corrente sanguínea. Isso impede episódios de picos de glicemia e, para melhorar, ajuda a promover a sensação de ansiedade, evitando que você coma mais do que o necessário.

Faz bem para o funcionamento do intestino

As fibras da quinoa colaboram para que o intestino trabalhe melhor e produza um bolo fecal mais volumoso e menos ressecado, facilitando o processo de evacuação.

É um bom alimento, portanto, para quem tem prisão de ventre. Lembre-se de que o consumo de alimentos fibrosos necessita da ingestão frequente de água para que eles tenham um efeito positivo no organismo.

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Evita doenças cardíacas

Os grãos de quinoa são ótimas fontes de ômega-3 e ômega-6, dois tipos de gorduras saudáveis que ajudam o corpo a regular os níveis de colesterol. Como consequência, faz bem ao sistema cardiovascular e reduz as chances de desenvolver doenças do coração.

Faz bem aos ossos

A quinoa é rica também em elementos minerais como magnésio, fósforo e cálcio, todos fundamentais para a boa saúde dos ossos e das articulações.

É claro que o consumo isolado do ingrediente não promove todos esses benefícios automaticamente. É preciso ter outros hábitos de vida saudáveis, como dormir bem e praticar atividades físicas, além de manter uma alimentação rica em produtos da horta e equilibrada em relação às calorias necessárias para cada pessoa.

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O único profissional apto a fazer ajustes em sua dieta é o nutricionista. Marque uma consulta com alguém dessa área se quiser receber orientações direcionadas para o seu caso e as suas necessidades.